【無謀な戦いに挑む】

2月12日(月)

朝の体重　76.00kg

 

1月17日以来の投稿です。

 

前回の投稿から約一カ月。。

 

ブログ更新のモチベは下がってましたが、、

 

トレーニングのモチベは維持していましたよ。

 

昨日の測定で体脂肪率が13.0%！

 

まあまあな数字です。

 

気づけばコンテストまで27日。。

 

がんばるぞっ

 

昨日13.0%の数字をみてモチベがさらに上がりました。

 

 

【無謀な戦いに挑む】

おはようございます。

1月17日(水)朝の体重

76.55kg

 

前日比−0.95kg

 

ここ数日、体重が思うように落ちませんでしたが、今日はいい感じで減少しました。

 

昨日、妻がマカロンを買ってきていましたが、、我慢我慢。

 

たんぱく質も多めに摂り、ジムにも行きました。

 

1月末には74.9kgが目標です。

 

頑張ります！

 

コンテストまで53日

【トレーナー語録】

今朝の体重

77.75kg

昨日、もみじ饅頭、お団子とか食べたからなんですけどね💦

 

・大円筋がシルエットを作る。肘を絞って、胸を張る、引き上げるようにすると発達する

 

・得意な種目はジムでトレーニングする。苦手な種目はパーソナルでやる。自主トレのモチベーションを上げるのにはそれでいい。苦手な（効きを感じづらい）種目は軽い重量で、刺激を入れる程度で良い。

 

・ダンベルローイングを初めてする。引き上げる時外旋、下ろすときは広背筋にテンションを感じながら内旋。。というイメージで。

 

 

コンテストまで55日

【無謀な戦いに挑む】

今朝の体重

77.30kg

昨日比−0. 25kg

 

おはようございます。

朝からウォーキング行ってきました。

 

仕事が休みの日には毎回体重が1〜2kg増えます。

今日もそんな流れかな。

 

昨日のパーソナルではインクラインサイドレイズでだいぶ肩に効いていたように感じましたが、筋肉痛はまだきてないです。

 

お昼にジムに行って胸トレ頑張ります！

 

コンテストまで56日

【トレーナー語録4】

今朝の体重

77.55kg

 

昨日比−0.2kg

 

今日の夜、パーソナルトレーニング行ってきました。今回の無謀な戦いの伴走者とも言うべきトレーナーさんです。

 

・カロリー数さえ意識すれば菓子パン食べても良いです。が、、っ！たんぱく質が少なくて、脂質、炭水化物が多いので脂肪を吸収しやすいですよ。もし多めに食べたくなったら、白米の量を増やすとかにした方がいいですよ。

 

コンテストまで57日

【無謀な戦いに挑む】

1月12日(金)

朝の体重77.75kg

 

昨日比0.5kg増加

 

昨日の夜、お米、お菓子、、食べちゃいました。

お腹空いていました。

 

今日は朝トレの日。

60分しっかりトレーニングして、サウナ、お風呂に入りました。

 

今日のこれからの食事摂取気をつければ明日の朝は良い感じの体重になってるかな。

 

コンテストまで58日