【トレーナー語録】

今朝の体重

77.75kg

昨日、もみじ饅頭、お団子とか食べたからなんですけどね💦

・大円筋がシルエットを作る。肘を絞って、胸を張る、引き上げるようにすると発達する

・得意な種目はジムでトレーニングする。苦手な種目はパーソナルでやる。自主トレのモチベーションを上げるのにはそれでいい。苦手な（効きを感じづらい）種目は軽い重量で、刺激を入れる程度で良い。

・ダンベルローイングを初めてする。引き上げる時外旋、下ろすときは広背筋にテンションを感じながら内旋。。というイメージで。

コンテストまで55日