今日は朝トレした。 朝から消費カロリー多い分、少し炭水化物多めに摂ったほうが良さそうな身体の感じ方だった。 仕事帰りに海老みりんせんべい（210kcal）食べた。 晩御飯も白米300g食べた。 明日の朝の体重みて、金曜日の昼の食事考えよう。 今日もおつか…

今朝の体重 78.90kg 予定通り朝トレ終了。 有酸素運動は時間がなくて断念。 久しぶりの朝トレ。 家族の冷たい視線が気になりますが、身体ポカポカ、頭スッキリ😊 今日も1日がんばろう！