おはようございます。
2018年5月1日にダイエットをはじめてから49日が経過しました。
87.5㎏(5月1日) → 77.6㎏(6月19日)
道半ばではありますが、我ながらよくがんばっています(^_^)
ダイエットをはじめてから体重の推移をグラフにしています。
グラフを良く見てみると、、、？‼‼
ところどころ、折れ線グラフが鋭い三角を作っています。体重が増えている日があるのです。しかも、だいたい2㎏増えています。
さらに良く見てみると、ある傾向が。。
月曜日の朝の体重が毎週大幅に増えているのです。
どうやら、前日日曜日の過ごし方に問題があるとの結論に至りました。
【日曜日の過ごし方】
朝は通常通り4:00に起きる
9:00近所のスーパーに買い物(ポイント5倍デーなので一週間分の食料買い込み)
午前中だらだら過ごす
12:00お昼御飯
午後だらだら過ごす。時折子供たちが食べているお菓子をつまむ。
とまあこんな感じ。仕事がある日は、忙しいため間食はしないので
食事のコントロールがしやすい。
自転車での移動も多く、カロリー消費ができている。
休みの日はごろごろだらだらで食べてしまう。しかも脂質の多い
お菓子をたべてしまう。
これでは太って当たり前！
しかし、日曜日にお菓子を食べないなんて、、目の前で
子供たちがお菓子を食べているのを見ているだけなんて
ありえない。
むしろ、平日に比べ運動量が減ることをなんとかしたほうが効果が
みられるような気がする。
ということで、日曜日にすることを２つ決めました。
・朝と晩、ウォーキングを１時間ずつする
・自宅のお風呂で半身浴をする
or 近所の温泉に行き長風呂する
こんなゆるい対応策で効果があるのかないのかわかりませんが
こんな感じで日曜日の体重増をなくしていこうと思います。
結果はまた来週の月曜日に報告させていただきます。
ありがとうございました。
