筋肉系某著者の書籍を読むとモチベーションがあがる！ しんどい時には逃げても良いが、とりあえず自分に負荷をかけろとのこと。 私も潰れてしまうほど追い込むタチでは無いので。。 1週間の筋トレスケジュールを次の様に決めます。 月曜日夜 パーソナル 水曜…

・大円筋広背筋はラットプルダウンを40kg楽々と引けるようになると盛り上がりが出てくる ・インクラインダンベルプレス、ベンチプレス、チェストフライをして大胸筋全体に刺激を入れる

・間に合いますと無責任には言えないけどできる可能性はあります ・一時的な体重増は焦らなくて良いですよ。浮腫、便の貯留の可能性が高い。1週間経っても体重が減らないと脂肪になってる可能性がある ・今回、コンテストに出られるので、私もコンテストへ向…

2024年3月10日(日)まで67日 1月3日朝の体重 79.55kg（1月31日に74.9kgが目標） 年末年始、想定内の体重増だな。 年末は12月30日にパーソナル 年始は1月2日にパーソナル 今日もジムに行ってきた。 明日から仕事始め。。 明日からコツコツとがんばろう！