予定通りにトレーニング終わりました。
ジムでインボディ測定しました。
着実に目標に近づいてますが、うーん、、
一月末までに体脂肪10%までいけるかな。。
今日の測定では15.3%でした。
頑張るしかないです！
【無謀な戦いに挑む】
トレーナーさんから昨日の食事についてコメントあり。
「PFCバランス、バッチリです」と。
柿の種といかみりん食べたけど、、1日トータルではOKということらしい。
食べるお菓子も成分を意識して食べれば良いね😊
今日はなか卯の親子丼をさっき食べました。
620kcalなり。
1日トータルの摂取カロリーを意識しながら晩御飯を摂るようにします。
【無謀な戦いに挑む】
今朝の体重
78.4kg
昨日より0.5kg減っている。
昨日の晩御飯で白米を300g摂ったんだけど。
やっぱり朝トレをみっちりした日は少し多めの摂取カロリーで良いかも。
【無謀な戦いに挑む】
今日は朝トレした。
朝から消費カロリー多い分、少し炭水化物多めに摂ったほうが良さそうな身体の感じ方だった。
仕事帰りに海老みりんせんべい（210kcal）食べた。
晩御飯も白米300g食べた。
明日の朝の体重みて、金曜日の昼の食事考えよう。
今日もおつかれした！
