こんにちは。
5月1日から7月18日までパーソナルトレーナーと契約し
ダイエットを行いました。
体重 87.5㎏ → 74.9㎏ （－17.6㎏）
体脂肪率 22.5％ → 13.2％ （－9.3％）
ダイエットは成功したといってよい数字になりました。
自己肯定感をあまり抱くことのできないない性格ですが、今回のこの結果は
「よく頑張った！！」と自分自身を褒めています。
大絶賛です！！
いままで、体重の増加に危機感を抱きながら
食べたいときに食べたいものを食べ、運動をほとんどせず
自堕落な生活をしていきました。
なんとなくダイエットもしてきましたが、いつでも中途半端。
長年染みついた習慣から抜け出せずにいました。
パーソナルトレーナーと契約をして、高いお金も払い
それが強制力となってダイエットを成功させることができました。
契約が切れたこれから、いかにダイエットを継続できるか。
自分なりにまとめてみたいと思います。
①ダイエットの目的を再認識する。
②規則正しい生活を送る。
以上3点について考えたいと思います。
①ダイエットの目的を再認識する。
2018年5月にダイエットに踏み切った動機は
「膝が痛い！！」でした。
体重が90㎏に近づいていきました。日に日に膝が悲鳴を上げ
痛みが徐々に増していきました。
食生活も散々で、コーラが大好き（夏場は毎日1.5ℓ飲んでいました）
揚物が好き・お肉が好き・味の濃いものが好き（毎日すき家の牛丼を食べていました。）
仕事でケアマネをしています。
膝の疾患を抱える高齢者が多いこと、食生活が悪く糖尿病を患う人を多く見てきました。
45歳をすぎ、これから人生の集大成に向かっていく今、食生活をしっかり整え、健康に過ごすことができるよう頑張っていきます。
②規則正しい生活を送る
ダイエットをはじめてから朝4:00起き、勉強と朝食の準備、洗濯、5:00からウォーキング、6:00から家族と食事、7:00には家を出て7:30には出社。始業時間まで集中して仕事の段取りをして、定時に退社。トレーニングをして家に帰り家族と食事。21:00就寝。
こんな生活をしていました。
体調もすこぶるよく、仕事もはかどり、何もかもがよい循環にはまりました。
「朝四時おきの超習慣術」という書籍もよい習慣を身に付けるのに役立ちました。
早寝早起きは大事です。何においても。健康にもつながります。
ダイエット期間が終わった今は、、起きる時間が5:00になっていますが、それでもよい習慣であると思います。
夏が終わる頃にはまた4:00起き生活に戻ります。
これからも、豊かな人生を送るために、ダイエットを続けます。
ありがとうございました。
